mayueverydayの日記

毎日を大事に暮らしたい(*´∀`*)人生案外短い

PMDD PMS(生理) 更年期 鬱

月曜日の病「ブルーマンデー」

お疲れ様です 月曜日は特にブルー方考える方が多いのではないのでしょうか? 特にメンタルが不安定な方は 日曜日の夜にその傾向が強くでる方も多いと思います。 サザエさん症候群なんて言われたりもしています。 ですが、生活していく上では仕方ない事...…

休職をした方がいいサインとは?

休職をした方がいいサインとは? 休職を悩んでいるけど、休職に踏み出せない、不安、まだ大丈夫なんて思っていませんか? 私が休職にいたるまでの経験談をお話しします 何か参考になれば嬉しいです♡ まず、休職にいたるまでに 私が休職しようと思ったきっか…

ストレスとは何か?ストレスの種類と反応、重要性まとめ

ストレスにはどんなものがある? ストレスに強くなるには? 特徴は? ストレスは悪いのか? ◆あなたはどっち? まとめ ストレスとは? ストレスとは「圧力による物体のゆがみ」という意味 日常の中で起きる出来事から受ける刺激=圧力「ストレッサー」 スト…

ストレス対策としてのリフレッシュ方法

遊ぶのが苦手… 遊ぶのは得意ですか? メンタルが病みやすい人ら遊び下手だそうです。 遊びより仕事…趣味がないなど… 休日何もすることがない そして リラックス下手… 疲れているのに休まない 休むことに罪悪感… ストレスが溜まったらそれを取り除こうとする…

月経前の女性のメンタル変化とその影響

月経前の女はメンへらに… 女性のみなさんは月経前性格変わるなと感じたことありませんか? 気づいてない方もいるかもしれないですが... ふだんより落ち込みやすい、いつのよりイライラする、動きたくなくなる、 ふとした言葉に敏感に反応してしまうなどな…

同じ気持ちの方いませんか?

同じ気持ちのかたいませんか? お疲れ様です。 いやー今週は長く感じました。 最近朝寒く昼間暑い... そして、そろそろ生理がくるのですが... 40代に入って変わったことはとにかく生理前が一番きつい 20代は、PMSはありましたが、それより月経痛と…

女性の一生は眠気との戦い?

◆女性の方はホルモンで睡眠を左右されてませんか? 女性は月経を迎えるころから一生を通して、睡眠についてトラブルをかかえやすい。 原因は女性ホルモンの影響 思春期は女性ホルモンの分泌が高まり、そして、月経前になると睡眠の質が低下する人が多い。 そ…

生理前の食欲と性格

生理前ってなんでこんなにお腹空くのか? 女性はホルモンバランスで性格も変わると言われています! 男性の方なるべく理解してほしい! 女性も戦っているのです! 本当はイライラしてくないに決まってます! 毎日穏やかに過ごしたいそんな気持ちです! です…

とれてますか?生理休暇

こんにちは 今日は有給をとりお休みしてます ◆生理休暇について、労働基準法第68条において 「使用者は、生理日の就業が著しく困難な女性が休暇を請求したときは、その者を生理日に就業させてはならない」と規定されています。 実は特別用事があったわけで…

最近の心の状態について

向精神薬を飲み始めて 一年半ぐらいになりました 私が飲んでるのはSSRIという薬です 安全性の高い薬といわれています まだ飲み続けてるのは 生理がある限り生理前の不安定はなかなか難しいということと 年齢的にも40代はホルモンバランスが影響が大きく関わ…

生理前の腰痛

こんにちは 毎日猛暑ですね 外に出ると危険なぐらいです ここ数年生理前になると腰痛が悪化します そうゆう方いませんか? もともと 腰は弱いのですが… 生理前になぜ腰痛になるか調べてみました⇊ 生理前の腰痛について 生理前に腰痛があるということは、月経…

その復職大丈夫?【復帰から学んだ事】

お疲れ様です 休職してそろそろと思ってる方もいるのではないでしょうか? 会社によっては規則でどのぐらい休めるかは違ってきますが… 復職するなら早い方が良い? いろいろな精神科の先生の本や動画などたくさん見ましたが 3カ月で早いといわれています そ…

休職か、転職か? その決断大丈夫?

休職か?転職か? 迷ってる方もいると思います まず転職を考える前に 自分が今どんな精神状態にあるのか? 休職した方が良いほどの症状がでていなかをチェックする チェック方法⇊ 寝つきが悪い 途中で目が覚める 眠りすぎる 寝ても疲れがとれない 食欲がない…

休職する前に知っていれば得かも?

お疲れ様です^_~ 年々精神疾患にかかる方が増えていると思います 2020年の厚生労働省によると 精神疾患の患者数は600万人を超え 10年前とくらべ ほぼ倍増しているという 心療内科は昔と比べて 気軽に行けるようになったのもあるのかもしれません 2…

PMDDは抗うつ薬でよくなるのか?

おはようごさいます^_~ PMDDに関して以前ブログでお話したとおり 実際PMDDに抗うつ薬は効くのか?と思う方もいますが 正直にいいますと 私は精神面では大分良くなってます ただ 薬を飲んだからといって生理前のイライラや精神的不安定が全くなくなる訳ではな…

自分の病気と向き合う大切さ

お疲れ様です^_~ 前回のブログに書いたように PMDDや更年期、ストレスなど精神障害がおきると 人間関係が悪化することが多いです‍♀️ 自分の精神状態がコントロールが効かなくなると 相手にイライラしてしまったり あるいは、相手に攻撃的になってしまう 冷静…

うつで復職してから不安になることも…

おはようございます^_~ 今日はちょっと ネガティブなブログになりそうです 復職してから 実は時々大丈夫かなと思う事もあります… 元の職場に戻るということはそれなりにリスクもあるという事はわかっていましたが ただ、新しい職場ですべて1からスタートとな…

更年期もう始まってるかも?更年期症状チェック

お疲れ様です^_~ 更年期っていつから始まるのか知ってますか? 更年期とは 実は閉経までの10年間のことらいしです‍ って事は もし50歳で閉経がくるということは 40歳からもう 始まっているということ…‍♀️ そこでまずは 症状チェック⇊ □ 頭や体が急に熱…

40代に入って一番分かりやすい体の変化とは?

お疲れ様です^_~ 40代に入って体の変化が一番分かるのは それは【月経の変化】です‍ 本当にそんなに変わるものか?なんて甘く考えていましたが 体は正直 もちろん人によって違いはありますが どのような変化があるのか? 不規則になってく 40代に入りホ…

笑えなくなったら危険

お疲れ様です^_~ 人は苦しいときには苦しい表情をしていまいます 自分にもちろん正直でいることも大事ですが 私の教訓でもあります 【楽しいから笑うのではない。笑うから楽しいのだ】 (心理学者・ウィリアム・ジェームズ) の言葉にあるように 日々なるべ…

その状態危険かかも?(反芻思考)

お疲れ様です^_~ 鬱病がひどくなってる一つのサインとして 反芻思考(はんすうしこう)と言う言葉があります 【反芻思考とは】 ぐるぐる同じ事を思い出して悩んでしまう ネガティブな事や言われて苛立った事 何であんなことを言われなければならない? 何で…

PMDDで人間関係も悪くなる?

おはようございます^_~ PMDDで人間関係も悪くなる? 【公式】Huxley | ハクスリー サボテンオイル配合の韓国コスメ 日本公式サイト 【はい 悪くなります】 そもそもPMDDは感情の起伏が激しくなったり 普段気にならない事が気になったり 悪気のない言葉…

職場復帰後はメンタルは大丈夫?(再発しないのか?)

■(職場復帰して約5カ月メンタルは大丈夫?) 正直言って (初めの1カ月は 結構大変だと思います) まずは、休職中に私はなるべく歩くとか、早めに起きるとかは していましたが まず、体が疲れます 連休明けって結構疲れますよね? それと同じ感じで 休職…

抗うつ薬を飲むとどうなる?大丈夫なの?(実際飲んでみた結果)

今日もお疲れ様です^_~ 今日は薬を飲むのが不安って思ってる方がいたら ぜひ少しでも参考になればいいなと思ってます♡ なぜなら 私も最初こわくて拒否した人間だからです>_< 私は去年(2022)一年間休職しました が 実は病院に初めて行ったのが一昨年2…

心療内科に行く前に用意していくモノ

こんにちわ 心療内科に行きたいけど どうしていいか分からないと思ってる方も多いのではないのでしょうか? 私は去年一年休職しましたが 結構ひどくなってから急いで予約したため、とりあえず予約がとれそうなところでなるべく通える範囲を見つけて ネットで…

PMDD(PMS) そもそも何科に行けば良い?

こんちは 今日は晴れた週末で最高です(❁´◡`❁) 今日はPMDDで何科に行けばいいか迷ってる方がいたら参考にしてほしいです まず、PMDDが体の症状が強ければ産婦人科 精神的症状が強ければ診療内科を 受診することをおすすめします 私自身 最初婦人科に行ったの…

あなたは大丈夫?女性ホルモンの変化は突然に チェック項目12

こんにちは 今年も4月 早いものです 季節の変わり目とゆうことでホルモンバランスも崩れやすい時期でもあるので 私になりに本を参考にチェックリストを作ってみました ぜひ、参考までにチェックしてみてください。 ホルモンバランスは誰もが崩れますが、少…

うつ病はあまえか??

今週もやっと金曜日 季節の変わり目 花粉症などでヘトヘトな一週間でした{{{(>_<)}}} うつ病はあまえか?? もし、そんなこと言う人がいたら まったく気にしないこと うつ病になる人は弱いんじゃないんです 心が優しい方や繊細な方が多いんです そして、生ま…

その休日の過ごし方やばいかも?私が経験した鬱の初期症状

今日もお疲れ様です まだ火曜日とゆう現実 疲れ方は木曜日ぐらいな気が… 今日は私が経験した今だからわかる鬱の初期症状を書いていきます 鬱になるきっかけはいきなりなるのではなく 少しづつ少しずつ、つもりつもって急になにかがきっかけで、いつもは気に…

私が去年休職期間中にしていた事、お金の話☆

今日もお疲れさまです(⌒∇⌒) 今日は私が去年一年間の休職期間中どう過ごしてたか?お金はどうしてたかを、お話します まず休職期間中ですが、休職して、だいたい2カ月間ぐらいは焦りと不安と早く戻りたい 働きたいと変な焦りにあっとゆうまに時間が過ぎてい…