PMS・PMDDに悩む方へPMS（月経前症候群）やPMDD（月経前不快気分障害）に悩んでいる方々に向けて、少しでもお役に立てる情報をお届けしたいと思います。 ★PMSとPMDDの違いまず、PMSとPMDDの違いについて簡単に説明します。PMSは月経前に起こる身体的・精神的…

おはようございます 生理痛やPMS、PMDDがひどくピルを飲んでる方もいるとは思いますが、今だにピルへの偏見も多いのは事実．．． 日本でのピルの服用率はどのぐらいだと思いますか？ 2019年のデータ⇊ 日本も服用率が低いですよね．．．その理由を調べてみま…

こんにちわ みなさんいかがお過ごしてすか？ ★以前私が休職する前におきたこと⇊ そう… 仕事をしてると勝手に涙がでてきて泣きそうになる… 自分が悪くないのになぜか責められてる感じがする。 反芻思考が止まらなくなり、嫌な出来事がなんども反芻してしまう…

こんにちわ みなさんいかがお過ごしですか？ まだまだ暑いですよね… 最近は寝ても寝ても眠い そして、夏の疲れなのか疲れやすい気がします。 この前、月1心療内科のに行ってきたのですが、コロナ後遺症がきっかけで、抗不安薬「セルトラリン」を辞めていたの…

こんばんわ 毎日暑すぎませんか？ みなさん、夏は楽しめてますか？ 今４２歳の私ですが、更年期に片足つっこんでおります。 若い頃は、ＰＭＳがひどく３０代に入ってからは徐々にＰＭＤＤに変更していき、 精神的な面のが強くでてきました。 なので、更年期…

こんばんわ 「仕事しばらくお休みしたいな」でも、そもそも傷病手当なんて申請したことないし… 不安だなと、思っている方も多いと思います。 私も同じでした… 2022年から１年間休み(※過去のブログに書いてあります)、最近コロナになり…後遺症でお休みしてい…

お疲れ様です 月曜日は特にブルー方考える方が多いのではないのでしょうか？ 特にメンタルが不安定な方は 日曜日の夜にその傾向が強くでる方も多いと思います。 サザエさん症候群なんて言われたりもしています。 ですが、生活していく上では仕方ない事．．．…

休職をした方がいいサインとは？ 休職を悩んでいるけど、休職に踏み出せない、不安、まだ大丈夫なんて思っていませんか？ 私が休職にいたるまでの経験談をお話しします 何か参考になれば嬉しいです♡ まず、休職にいたるまでに 私が休職しようと思ったきっか…

ストレスにはどんなものがある？ ストレスに強くなるには？ 特徴は？ ストレスは悪いのか？ ◆あなたはどっち？ まとめ ストレスとは？ ストレスとは「圧力による物体のゆがみ」という意味 日常の中で起きる出来事から受ける刺激＝圧力「ストレッサー」 スト…

遊ぶのが苦手… 遊ぶのは得意ですか？ メンタルが病みやすい人ら遊び下手だそうです。 遊びより仕事…趣味がないなど… 休日何もすることがない そして リラックス下手… 疲れているのに休まない 休むことに罪悪感… ストレスが溜まったらそれを取り除こうとする…

月経前の女はメンへらに… 女性のみなさんは月経前性格変わるなと感じたことありませんか？ 気づいてない方もいるかもしれないですが．．． ふだんより落ち込みやすい、いつのよりイライラする、動きたくなくなる、 ふとした言葉に敏感に反応してしまうなどな…

同じ気持ちのかたいませんか？ お疲れ様です。 いやー今週は長く感じました。 最近朝寒く昼間暑い．．． そして、そろそろ生理がくるのですが．．． ４０代に入って変わったことはとにかく生理前が一番きつい ２０代は、PMSはありましたが、それより月経痛と…

◆女性の方はホルモンで睡眠を左右されてませんか？ 女性は月経を迎えるころから一生を通して、睡眠についてトラブルをかかえやすい。 原因は女性ホルモンの影響 思春期は女性ホルモンの分泌が高まり、そして、月経前になると睡眠の質が低下する人が多い。 そ…

生理前ってなんでこんなにお腹空くのか？ 女性はホルモンバランスで性格も変わると言われています！ 男性の方なるべく理解してほしい！ 女性も戦っているのです！ 本当はイライラしてくないに決まってます！ 毎日穏やかに過ごしたいそんな気持ちです！ です…

こんにちは 今日は有給をとりお休みしてます ◆生理休暇について、労働基準法第６８条において 「使用者は、生理日の就業が著しく困難な女性が休暇を請求したときは、その者を生理日に就業させてはならない」と規定されています。 実は特別用事があったわけで…

向精神薬を飲み始めて 一年半ぐらいになりました 私が飲んでるのはSSRIという薬です 安全性の高い薬といわれています まだ飲み続けてるのは 生理がある限り生理前の不安定はなかなか難しいということと 年齢的にも40代はホルモンバランスが影響が大きく関わ…

こんにちは 毎日猛暑ですね 外に出ると危険なぐらいです ここ数年生理前になると腰痛が悪化します そうゆう方いませんか？ もともと 腰は弱いのですが… 生理前になぜ腰痛になるか調べてみました⇊ 生理前の腰痛について 生理前に腰痛があるということは、月経…

お疲れ様です 休職してそろそろと思ってる方もいるのではないでしょうか？ 会社によっては規則でどのぐらい休めるかは違ってきますが… 復職するなら早い方が良い？ いろいろな精神科の先生の本や動画などたくさん見ましたが ３カ月で早いといわれています そ…

休職か？転職か？ 迷ってる方もいると思います まず転職を考える前に 自分が今どんな精神状態にあるのか？ 休職した方が良いほどの症状がでていなかをチェックする チェック方法⇊ 寝つきが悪い 途中で目が覚める 眠りすぎる 寝ても疲れがとれない 食欲がない…

お疲れ様です^_~ 年々精神疾患にかかる方が増えていると思います ２０２０年の厚生労働省によると 精神疾患の患者数は６００万人を超え １０年前とくらべ ほぼ倍増しているという 心療内科は昔と比べて 気軽に行けるようになったのもあるのかもしれません ２…

おはようごさいます^_~ PMDDに関して以前ブログでお話したとおり 実際PMDDに抗うつ薬は効くのか？と思う方もいますが 正直にいいますと 私は精神面では大分良くなってます ただ 薬を飲んだからといって生理前のイライラや精神的不安定が全くなくなる訳ではな…

お疲れ様です^_~ 前回のブログに書いたように PMDDや更年期、ストレスなど精神障害がおきると 人間関係が悪化することが多いです‍♀️ 自分の精神状態がコントロールが効かなくなると 相手にイライラしてしまったり あるいは、相手に攻撃的になってしまう 冷静…

おはようございます^_~ 今日はちょっと ネガティブなブログになりそうです 復職してから 実は時々大丈夫かなと思う事もあります… 元の職場に戻るということはそれなりにリスクもあるという事はわかっていましたが ただ、新しい職場ですべて1からスタートとな…

お疲れ様です^_~ 更年期っていつから始まるのか知ってますか？ 更年期とは 実は閉経までの１０年間のことらいしです‍ って事は もし５０歳で閉経がくるということは ４０歳からもう 始まっているということ…‍♀️ そこでまずは 症状チェック⇊ □ 頭や体が急に熱…

お疲れ様です^_~ ４０代に入って体の変化が一番分かるのは それは【月経の変化】です‍ 本当にそんなに変わるものか？なんて甘く考えていましたが 体は正直 もちろん人によって違いはありますが どのような変化があるのか？ 不規則になってく ４０代に入りホ…

お疲れ様です^_~ 人は苦しいときには苦しい表情をしていまいます 自分にもちろん正直でいることも大事ですが 私の教訓でもあります 【楽しいから笑うのではない。笑うから楽しいのだ】 （心理学者・ウィリアム・ジェームズ） の言葉にあるように 日々なるべ…

お疲れ様です^_~ 鬱病がひどくなってる一つのサインとして 反芻思考（はんすうしこう）と言う言葉があります 【反芻思考とは】 ぐるぐる同じ事を思い出して悩んでしまう ネガティブな事や言われて苛立った事 何であんなことを言われなければならない？ 何で…

おはようございます^_~ PMＤＤで人間関係も悪くなる？ 【公式】Huxley | ハクスリー サボテンオイル配合の韓国コスメ 日本公式サイト 【はい 悪くなります】 そもそもＰＭＤＤは感情の起伏が激しくなったり 普段気にならない事が気になったり 悪気のない言葉…

■（職場復帰して約５カ月メンタルは大丈夫？） 正直言って （初めの１カ月は 結構大変だと思います） まずは、休職中に私はなるべく歩くとか、早めに起きるとかは していましたが まず、体が疲れます 連休明けって結構疲れますよね？ それと同じ感じで 休職…

今日もお疲れ様です^_~ 今日は薬を飲むのが不安って思ってる方がいたら ぜひ少しでも参考になればいいなと思ってます♡ なぜなら 私も最初こわくて拒否した人間だからです>_< 私は去年（２０２２）一年間休職しました が 実は病院に初めて行ったのが一昨年２…