◆女性の方はホルモンで睡眠を左右されてませんか？
女性は月経🩸を迎えるころから一生を通して、睡眠についてトラブルをかかえやすい。
原因は女性ホルモンの影響
思春期は女性ホルモンの分泌が高まり、そして、月経前になると睡眠の質が低下する人が多い。
そして、妊娠、出産、授乳を経験した女性はさはに激しいホルモンの変動がおき、睡眠に影響する。
40歳ごろから卵巣の退縮が進み、更年期を迎えるころから閉経に向かってホルモンのリズムが変わり寝つきが悪くなる。
さらに、家事や育児、仕事など睡眠の時間を削りがちに…睡眠時間を確保しにくい。
月経前は体温が上がり、夜に下がりにくい為眠りが浅くなりやすい。
メリハリのある生活を心がけて、日光や活動的に気分転換をしたり、過労は避ける。
イライラや気分が強い時は、心療内科や精神科を頼ることも大切だと思います。
心療内科に通う事を恥ずかしいとか思うのは時代遅れだと私は思います。
睡眠の質が悪いのが続くことで、身体に負担がかかり深刻な病気になることもあるぐらい、睡眠は大事だと思います。
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