こんにちは
毎日猛暑ですね🫥
外に出ると危険なぐらいです
ここ数年生理前になると腰痛が悪化します
そうゆう方いませんか？
もともと 腰は弱いのですが…
生理前になぜ腰痛になるか調べてみました⇊
生理前の腰痛について
生理前に腰痛があるということは、月経前症候群（PMS）の一症状かもしれません。
PMSは、月経周期の一定の時期に、身体や感情に影響を及ぼす症状が現れる状態です。腰痛はPMSの一つの症状として挙げられています
PMSによる腰痛を緩和するために、以下の方法を試してみることをおすすめします
1. 体を温める：温水ボトルや湿布を使って腰を温めることで、筋肉を緩めることができます。
2. 適度な運動：軽いストレッチやウォーキングなどの運動を行うことで、腰痛を軽減することができる場合があります。
3. 食事の見直し：バランスの良い食事を心掛け、特にカフェインや塩分の摂り過ぎに注意することが大切です。
4. ストレスの軽減：ストレスがPMS症状を悪化させる場合がありますので、リラックスする時間を作ったり、ストレス発散法を試したりすることが重要です。
ただし、重度の腰痛やPMS症状が日常生活に大きな影響を与える場合は、医師に相談することをおすすめします
コーヒーが好きで毎日飲むのですが コーヒーは体を冷やしやすいので 控えたいと毎回思いますが なかなかやめられない．．．
暑い夏がまだまだ続きそうなので 無理をしない行動をとりたいですね🙂
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