すでに夏バテ気味な私です🥵
年々夏がとても苦手になるのはなぜだ？🤦♀️
夏バテに良い食材を検索してみた⇊
1. スイカ: スイカは水分を多く含んでおり、水分補給に最適です。また、ビタミンCやリコピンも含んでおり、抗酸化作用や免疫力の向上にも役立ちます
2. トマト: トマトも水分を多く含んでおり、水分補給に適しています。また、リコピンやビタミンC、ポタシウムも豊富に含まれており、疲労回復や体力の維持にも効果的です
3. さばやさんま: 魚には良質なタンパク質や必須脂肪酸が含まれており、疲労回復や免疫力の向上に役立ちます。特にさばやさんまにはEPAやDHAといった脂肪酸が豊富に含まれていて、疲労回復や脳の働きの改善にも効果的です
4. そうめんやうどん: 夏は暑いため、食欲が減退することもあります。そのため、軽めの麺類であるそうめんやうどんを摂取することで、栄養を補給することができます
5. グリーンリーフ野菜: レタスやほうれん草などのグリーンリーフ野菜にはビタミンやミネラル、食物繊維が豊富に含まれています。これらの栄養素は疲労回復や消化促進に役立ちます
これらの食べ物をバランスよく摂取することで、夏バテ対策に効果的な栄養を摂ることができます。ただし、個人の体質やアレルギーなどに合わせた食事選びが重要ですので、自分に合った食材を選んでみてください
年々暑さがやばい．．．
自律も乱れやすい季節なので しっかり栄養はとっていきましょう🫥
