梅雨真っ最中ですね☔
梅雨に体調不良になりやすい女性も多いのでは？
私もその１人です…
低気圧体調チェック
- 自分の体調でなんとなく天気が読める
- 雨が降りそな時 雨が降ると頭が痛くなることがある
- 天気によって 憂鬱になったり イライラすることがある
- 天気が悪いと、体がむくみやすい
- 新幹線や飛行機など乗り物に乗るとき具合が悪くなる
- ストレスを感じやすい
- 風邪など体調を崩しやすい
低気圧女子の特徴
- 頭痛
- 肩こり 首こり
- 腹痛
- 便秘
- めまい
- 耳鳴り
- だるい
- イライラ
- 関節痛
- むくみ
自律神経良い状態とは？
交感神経【アクティブモード】と副交感神経【リラックスモード】のバランスが良い
女性は４０代にになると 副交感神経の働きが落ちてくため 自律神経の総合力を上げる意識が大事
自律神経を整える一番の方法
◆腸活
腸は 体に入ってきた栄養を取り込み 全身に血液を送り出す重要な器官
腸は体の免疫の７０％をしめている
セロトニンも腸で９５％つくられている
セロトニンとは→幸せホルモン これが不足すると メンタルに影響しうつ病など発症しやすい
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曇りや雨の日、自分でできる行動
- 早起き
- 歩く お気に入りのレインシューズなど買って履く
- 電車の中で立つ
- スマホなどはほどほどに
- 暖色系の服を着て 気分を上げる
- 運動やストレッチをする
- 朝ごはんを食べる
- 呼吸が浅くならないようにする
- こまめに水をとる
- 湯舟につかる お気に入りの入浴剤を使う
- 胃腸にやさしい食事を心がける
など…
この時期の私は…😰
梅雨の時期や季節の変わり目に特のに調子が悪くなる…😮💨😮💨😮💨
自律もそうですけど もともと胃腸が弱い為 下痢になったりすることが増え
そーなると すごく毎日がだるい…
４０代になってからは 自分が思ってもいなかったほどだるさがでるように…
まずは自分でできる小さな対策をしてくしかないですね🤔
オススメ本⇊
