1日に2つの時間がある⏰
1、思い通りにいかない日々の時間や仕事の時間やスマホやTVその他の時間
2、もう一つは睡眠の時間
1は起きている限り何かにつねに刺激を浴びている… 体や脳は新しい情報、憂鬱なニュース、スマホなどの刺激、つねに脳は刺激を受けている．．．
★睡眠は体だけではなく脳も休めるためにすごく重要
睡眠不足は、集中力や創造性の欠如、記憶力低下、衝動的にもなりやすい
若い頃なら寝不足でも大丈夫なんて思っているのも間違いで、寝不足は感情のコントロールや行動のコントロールも損なわれる。
メンヘラだなと思う方は睡眠不足を疑ってみたほうがいかも？
そして、睡眠が足りないと気分障害がおこりやすく不安や短期になりやすく、無駄に傷つきやすく、そして、人間関係も悪化する…
鬱病になる手前は睡眠不足におちいりやすい…
いや、眠りが浅いなど【特に平日】おかしいなと思った時点で、もしかしたら鬱にもうすでになりかけているのかもしれない…
そんな方は早めにクリニックへ🏥
◆睡眠不足が招く脳疲労状態とは？⬇︎⬇︎
- すぐに不安や心配になる
- ネガティブな考えをひきずる
- ミスや物忘れが多い
- 朝起きられない、仕事に行きたくない
- 考えが堂々巡りする
- イライラ、怒りっぽい、キレやすい
- 疲れがとれない、疲れやすい
- 夜ぐっすり眠れない
- 日中眠い
- 食欲が異常にありコントロールできない
- ゲーム、ドラマが見れない
- 飲酒 喫煙量が多い
アルコール🍻はレム睡眠の邪魔をし熟睡できないどころか、睡眠無呼吸症候群の引き金にもなる…
アルコール飲んで眠れても浅い眠りしかとれないため睡眠負債になる…
逆に、睡眠不足はアルコールを飲んだのと同じぐらい危険で判断ミスや事故につながりやすい！
まとめ
睡眠不足は脳にダメージを与えて日常の生活支障をもたらし、間違った判断をしてしまいがちになる。そして、メンタルも崩れやすくなり人間関係も崩れやすくなる…
気にしすぎて眠れないとか、人生いろいろあり時には眠れないこともあると思います。
寝ろ寝ろ言われても…思う方もいると思います。
ただ、目をとじるだけでも効果があるそうです。
とにかくなるべく眠れる環境を自分で整えてできることから始める事が大事ですよね😊
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