お疲れ様です^_~
自分を大事にする生き方④
【頭の中のおしゃべり】をやめる
●雑音だらけの頭では今に集中できない
私たちは四六時中考え事をしている
特にストレスがあるときは考え事をとめることもできない
●幸福を感じる一番の方法は今ここに生きること
先の事ばかり考えてるのは今が不満だから
こことは違うどこか いまと違う時 をつねに求めると【今 ここ】に満足
することはない
今ここに集中できれば強い幸福感を味わえる
【今ここ】に集中する方法
●呼吸に集中する（瞑想）
●今の自分に集中する
●アファーメーション（肯定的自己暗示）
ポジティブな言葉を毎日繰り返し唱える
●ボディスキャンニング 身体に注意を向ける ヨガも同じ効果
悪い習慣を捨て良い習慣で人生を変える
良い習慣は人を向上させ 悪い習慣は人の具合を悪くする
脳は変化を嫌がる 新しい習慣づくりには 時間がかかる
自分の人生をコントロールできるのは自分だけ
エネルギー泥棒は放っておく
変わろうとしているときに 無理だとかマイナスな言葉などで邪魔をしてくる
人がいます 相手の変化に嫉妬し 変われない自分に不満があるから
そんな人とは付き合わない エネルギーを奪われるだけ
日々に感謝する（感謝日記をつける）
毎日小さなことに感謝できれば 今を楽しく生きられる
【感想】
自分を大事にするって なんだか自分の事ばかりなんて考えてしまう方もいると思います ですが、この本を読んで そうではないんだなと思いました
自分の事を大事にして日々感謝を忘れず 心も楽に生きていければ余計な悩みが消え
家族や他人にも優しくなれる ぜひ読んでほしい本♡
「PR」
