外食は本当に太るのか？ - mayueverydayの日記

こんにちは。

みなさんは外食はしますか？

私は、外食も好きですが家でゆっくりしたいタイプです。

外食って太るの？

外食は太る🐷

アメリカのがん協会で行った２０代から６４才の１２，０００人を対象にした調査で、通常より１日のカロリー摂取量が多くなることが判明されている。

また、脂質や糖質の摂取量も増えることが分かった。

一人で食べるのと誰かとたべると量は変わる

イギリスをオーストラリアの研究で１２０名を対象にしたもの。

３つのパターンでの違いで調べると

の順に食べる量が増えるという結果も。

なので、外食が悪い訳でもないく　あまり親しくない人との会食が食べ過ぎてしまう可能性が高い。

一人で食べるよりも、大勢で食べるほうが楽しくて食事量が増えやすいのかと考えがちですが、研究によると、初対面の人の方が食事量が増える。

無意識に、「相手に食べられる　なくなる」という競争意識という不安から増えるのではないか？と考えられる。

外食は食事量が増えるのでなるべく自炊をする

外食が悪い訳ではないですが、食べ過ぎてしまうのは事実。

自分でコントロールできる人は良いですが、なかなかできないですし、外食は味付けや量なども確実に多い。

なるべく家で食べ、やばいなと思ったら１人で食べる工夫も大事。

参考本⇊

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