◆習慣について
★みなさん日々習慣はありますか？
人は結構毎日習慣で動いていますよね．．．
習慣とは、良いものもあれば、悪い習慣もある…
時間とは有限．．．
悪い習とは？
例えば
- 長時間のテレビ
- ネットサーフィン
- ジャンクフードに食べ過ぎ
- 喫煙
- アルコール
- 夜更かしによる睡眠不足
- 大事な事の先延ばし
- 退屈しのぎの衝動買い
など．．．
悪い習慣はモチベーションを避け向上心を失わせる。
悪い習慣に気づくステップ
- 自分が抱えている問題を特定する
- その原因である悪い習慣を見極める
- 悪い習慣から打破するために３週間の行動計画を立てる
- ３週間後の進歩状況を把握する
- さらに３週間の行動計画を立てる
- 悪い習慣が再発しないように気をつける
- 長期的な変化に意識を向ける
習慣とは繰り返すことによって人生を形にする。
一つずつ悪い習慣から良い習慣にへと変えることで変化を感じていける。
１％の変化と改善に努める
人はすぐに結果をもとめて辞めてしまうが、うまくいっている人はコツコツステップアップしている人が多い。
例えば、1ヶ月で５㌔やせるより、１日の摂取カロリーを２割減らし３か月かけてやせるほうが無理なくストレスにもなりりにく頑張れる。
例えば、半年で２０万貯めるよりコツコツ給料の１割を貯金するほうが合理的。
日々の小さな積み重ねによって達成できる。
小さな変化の積み重ねがおきること
- 1ヶ月にわたって５分ずつ早起きすれば、やがて５時に起きれる
- 運動するなら、前日より数回ずつでも回数を増やせばやがて筋力が強くなる
- 英語を学ぶなら、１日新しい単語を２つずつ覚えれば、１年後には７００単語以上覚えられる
小さな習慣がやがて大きな結果につながるが、人はすぐに結果がでないとつい嫌になってしまう・・・なので、毎日習慣にしてしまえば大きな結果にるながることも。
習慣にするためには３週間はかかる
３週間でどんなことに挑戦するかを決めて、そして完璧主義にならず上手くいかない日があっても大丈夫。そして粘り強さと辛抱づよさをもって行動することを決める。
人生の残り時間は分からない．．．
ただみんな必ず終わりを迎える
時間は有限で、その日をどう過ごすかは自分次第
参考本⇊
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