お疲れ様です
みなさん、ストレスは日々どのぐらい感じていますか？
ストレスない！なんて方はごく一部だと思います。普段どんなストレス発散していますか？
ストレス発散の間違えた考えかた
参考本⬇︎⬇︎
■みなさんはどちら？■
- ✖️楽しいことだけをする→◎マイナス感情にも浸る
- ✖︎忙しくして充実感を得る→◎適度に休息を取る
- ✖︎楽しい記憶を思い出す→◎今ここに集中する
- ✖︎人に嫌われてもいいよう振る舞う→◎自分の意見だけは守る
- ✖︎感情を出さない→◎感情を出しても良い
- ✖︎嫌なことは忘れる→◎忘れようと考えない
- ✖︎ポジティブに考える→◎ポジティブの使い方を考える
- ✖︎愚痴を言わない→◎ほどほど愚痴る
- ✖︎人と比較しない→◎都合よく比較する
- ✖︎苦手な人と距離を取る→◎苦手な理由を掘り下げる
- ✖︎人に期待しない→◎期待の仕方を考える
- ✖︎人のせいにする→◎タイミングや運のせいにする
- ✖︎嫌なことをされたら受け流す→◎NOを言う勇気を持つ
- ✖︎悩みと向き合う→◎「課題」「解決できないこと」に分ける
- ✖︎自分を変えようとする→◎行動や環境を変える
- ✖︎寝られるだけ寝る→◎睡眠の質を大切にする
- ✖︎酒を飲む→◎楽しい時にお酒を飲む
- ✖︎買い物でストレス発散→◎ご褒美で買い物をする
- ✖︎ハードな運動をする→◎適度な運動を習慣にする
- ✖︎甘いものを食べる→◎後悔しないと決めれたら食べる
- ✖︎趣味に没頭する→◎依存しないことに没頭する
など…
ストレス発散方法は、もちろん人それぞれあるとは思いますが、実はそれが逆効果で、何かに依存したり、ストレスを逆に貯めてしまっていたり、身体をこわしてしまったりする場合も…
この先生の本を見ていると、偏った考え方をしていないと思いました。この考え方はダメではなく、バランスをとることの重要性を感じました。
例えば
5、の感情をださない、ようは我慢が大切そんな風に特に日本人は考えがちですが、感情の出し方を工夫する事が大切だったり…
17、のお酒もストレス発散で毎晩飲んでいたら、身体を壊したり依存にもつながる。お酒を飲むなではなく、楽しい場所や楽しく飲むことのツールに使うなどが大切
完璧主義にならず、ちょっとした考え方を工夫すれば、ストレスは予防できるということですね^_^
最後まで読んでいただきありがとうございました♡何かの参考になれば幸いです。ぜひ読者登録の方もよろしくお願いします。
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