お疲れ様です。
みなさんストレスは感じてますか？😮💨
ストレスと聞くと悪いものというイメージが強いですよね？
目次
本当にストレスはか悪なのか？
人間の脳はストレスによってパフォーマンスが下がる事もあるが、上がることもある。
ストレスは悪い事ばかりではない。
ストレス反応は、生命活動をしていくうえで必要。
ストレスとは、昔は外に出れば猛獣がいるような危険な環境だった。
学習と推測機能が身につき生存確率を高めてきた。
ストレス反応はみんな同じのか？
他人と自分のストレスは違う。
生活環境、遺伝、環境などで一人一人感じ方が違う。
なので、自分がストレスを感じたからといって、他人は全く感じなかったり、
他人がストレスを感じ鬱など精神的な病気になったとしても、理解できないこともある。なので、他人に自分の価値観を押し付けない事が大事。
自分のストレスをまずは知る事
自分が何でストレスを感じやすのか知っておくことが重要。
どのような刺激に反応し、どんなふうになってしまうのか？
自分のストレスを知ることで自分を守れる。
ストレスは直視しない方がいいのか？
ストレスはしっかり目を向けることができなければ、ストレスは敵になり味方にできない。ストレスを味方にできれば成長にできる
ストレスの直視の仕方
分解して考える。
一般的にストレスの原因は、外の情報や言葉、圧力など人のせいにされることが多い。
ストレスは【間接的な要因】と【直接的な要因】に分けて考える。
ストレス反応に気づく
ストレス反応に気づく事で初めてストレスを認識できる。
ストレスがないと言い続けている人のが、うつ病になりやすい。
脳がストレスに反応しているのに、それを認知できない。
しっかり自分の内側に耳を向け、外の情報にばかり注意が向いてしまわないようにすることが第一歩。
まとめ
ストレスは危険な時に助けになることもある。
まずは、自分がどんな時ストレスを感じやすいのか把握しないと対策もわからないまま慢性的なストレスとなり、うつ病などを引き起こすことも…
参考本⇊
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