おはようございます🙂
今日は月１の心療内科の日です
夏は気温の変化で体がだるい 特に室内のクーラーと外の暑さ 台風など気圧の変化で なんだかとても疲れやすい
自律神経も乱れやすいですよね😮💨
最近
YouTubeでダイエットコンサルタントのEllyさんの動画を見て 食事をかえています
まずは 玄米に変えました とりあえず 仕事はお弁当なので白米ですが
夜とお休み日は玄米中心にしています
私の場合は 一回に３合ぐらい炊いて冷凍しています
そして お味噌汁をなるべく食べるようにしています
めんどくさい時は市販のお味噌汁に乾燥わかめなど入れています
最近体温が低いし 夏は体は暑いのに冷たいアイスなど食べるとお腹を壊したり
冬は昔に比べ 冷え性になってきてしまっています😭
内臓を温め冷やさない そして負担をかけない食事が大事だと分かっていても
ついつい．．．
今は体温をあげることを目標にやっていくことにします
まずは何でも試してみることが大事ですよね
私的、玄米初心者におすすめ⇊
オススメ本⇊
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