こんにちは🙂
食欲の秋ということで．．．
みなさん、やけ食いはしますか？
仕事などで、どうしようもないようなストレスを感じ、それを食べるもで発散しよう
と思う方も沢山いると思います。
そんなにお腹が空いてなくても、気を紛らわせるためについつい食べるものに手が伸びる。
これは【口唇欲求】が高まるための起こるそうです。
赤ちゃんはおなかが空いたときに乳を吸って安心感を得ようとするのと同じで、大人になっても、飴やガム おやつ あるいは、アルコールやタバコを吸ったり、爪を噛んだりすることで、ストレスを解消しようとする。
気分が晴れるのは２０分
ある研究では間食後にやる気や幸福度がアップするのは２０分ぐらいといわれている。それを過ぎると食べる前よりも気分が沈み、ストレスは変わらないか、罪悪感で逆にストレスが増す。体重が増えたり、不健康になったり余計なストレスを抱えることにもなる．．．
ストレスは食べても解消できないと自分に言い聞かせ、ストレスの解消はストレスを増やさない解消法を見つけることが大事。
とはいえ、人は弱いもの．．．
やけ食いではなく、たまには美味しいものを食べる。
自分で自分にストレスを与えてないか考えることが大事な気がします。
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