目次
デトックスとは？
体内に溜まった有害物質を排出させるという意味だそうです
人は 食事 環境から様々な毒素を吸収してしまっています
現代では毒素を避けるのは不可能
毒素は脂肪に溶ける性質がある そのため肥満の人は毒素が蓄積されやすい
肥満は毒素まで吸収されやすいという事
デトックスの方法
デトックスをしているのは 自分の細胞
毎日毒素を分解 代謝して細胞外に誘導する
腸 肝臓 皮膚 肺を通して対外に廃棄する
なので
便 尿 汗 呼吸で毎日デトックスするということ
肝臓ケアで気をつけること
体内の最大のデトックスは肝臓です
肝臓が毒素を中和して無毒化する
体のどこから毒素が入ってくるのか？
それは 腸です
腸は添加物 酸化した脂質 植物由来の炎症誘発物質など 腸内細菌も腸から侵入する
それが 吸収され肝臓に流れこむ
肝臓はフィルターのようなもの
肝臓は全身のボディーガードぐらい大事なのです
生物学的毒素
- アンモニア
- ホルモン
- LPS【内毒素】
- カビ毒
肝臓のためにできることは？
アルコールや加工食品 添加物や保存料 薬など量を考える
便秘とは？
排便は毎日あるのが基本
食事をして排便したくなるのは腸の動きが良いサイン
ただ 排便回数が多くても軟便や下痢は 腸が悪いサイン
便を出すことが最大のデトックス
肝臓は胆汁という形で毒素を無毒化し腸に廃棄する
腸が動いていないと肝臓は毒の流れを妨げられ 再吸収されてまうことも？
女性のエストロゲンにも影響する
女性ホルモンのエストロゲンはグルクロン酸という化合物を合体させて腸の中に捨てられる 腸内細菌の中には グルクロン酸を外してしまい再吸収されてしまう
腸内細菌はエストロゲンは捨てるか 再吸収してしまうか決める
なので 腸内環境が悪くなると エストロゲンが過剰になり悪さをします
子宮体がん 卵巣がんのリスクがあがる
腸内環境の状態は自分で分かる
毎日便を観察すること
便の状態は 腸の中の炎症状態です
色 形状 ティッシュで拭いた時 何回で拭きとれるか？
便の状態が良い時は、ほとんどティッシュを使わないそうです。
肝臓は年齢を重ねるとどんどん機能が低下する
まずは 水分をしっかりとり 食物繊維を多くとり 肝臓に負担をかけない食事を
心がけ いたわってあげることで 腸内環境もよくなる
まとめ
腸内環境の事は最近よく目にする為 なるべく気をつける意識はしていましたが
肝臓の事は知らなかった 特にホルモンにも影響があったなんて．．．
確かに良いうんちがでると すごく体も軽くなるし気持ちもちがう
便秘や下痢の時は 体が重たく体調も悪い 体に毒素がたまっているということなんですね🤔自分にできることから始めましょう
参考本⇊
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