お疲れ様です🙂
最近たんぱく質という言葉をよく耳にしますよね
タンパク質は本当に健康に良いの？🤔
目次
たんぱく質とは何でできている？
体内には２０００種類の酵素が存在すると言われている
たんぱく質が細胞にとっても重要だと言われている
そのため
卵 お肉 乳製品などのたんぱく質や プロテインもコンビニなど気軽に買えるようになっています
たんぱく質はたくさん摂取することは体に良いのか？
たんぱく質を摂取すると胃の中で消化される
人は年齢を重ねると胃散分泌が低下する
そのため 大量のたんぱく質の分解することが難しくなる
年齢を重ねると 肉を沢山食べると胃がもたれる気が．．．当然の事
たんぱく質の分解能力が落ちたのに たくさんのたんぱく質を食べると
ペプチドが大量に腸に残り 腸内細菌によって腐敗する
おならが臭い 口臭 尿の匂いの元となる
私も一時期 たんぱく質メインの食事をしたことがありますが おならの匂いが
とてもきになりました．．． 食べ過ぎや合わないタンパク質は避けることが大事
食事をとってから排便されるまでの時間
便秘のない男性で７．２時間
便秘のない女性で３１．８時間
便秘の女性は 平均１１０時間 ５日近くも腸の中にいる
いくら良いといわれている たんぱく質も人それぞれ分解能力が違う為
自分の体が何を食べ 何を分解して どれだけ吸収できたかが需要
まとめ
たんぱく質は体に必要なのは事実ですが たくさん食べる事は気をつけたい
いろんな情報が溢れている中で まずは自分の体に本当にあっているのかを知ることが重要だと感じました
最近筋トレされてる方がよく情報発信してますが あそこまでの追い込んだ筋トレをする方と 自分とではまずは違うし たんぱく質でもし腸の調子が悪くなるようであれば自分にはあっていない 食べものでも同じで必ず全員にあうとは限らない
なるべく 胃と腸に負担をかけない食事＋足りないもものを補うことが大事ですね🤔
参考本⇊
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