腸の調子を手っ取り早く知る方法（毎日○○○をチェック）

お疲れ様です

最近腸が全てとゆうぐらい腸の本がたくさんでてます

まず自分の腸の調子を手っ取り早く知る方法は自分の

うんち💩を毎日見るとゆうこと

（腸が免疫細胞の７割を抱えている）

腸が元気だと免疫もあがり感染症にもかかりにいと言われている

オススメ本⇊

まずは自分のウンチを見ることで腸内環境をチェックできます

【自分のウンチはどのウンチ？】

【良いウンチとは？】

◆水分摂れていてスルっとでる

◆水の中に浮く

◆うんちの色が黄色でふっくらしている

◆匂いが臭くない

◆一本の長いうんち（バナナ便）

そして良いウンチはティッシュにつかないなんて聞きました　確かに、たまーにそんな日がある

たまにじゃないのが最高な腸だとゆう事

食事としては食物繊維が大事

野菜が沢山食べれない方はイージーファイバー

などもおススメ

私は　繊維が多い野菜🥦を沢山食べるとオ〇ラが臭くなったり調子が悪くなるので　

人それぞれ自分にあう量、食事を見つけてく事ですね^ ^

オススメ⇊

mayueverydayの日記