腸活（誰にでもできる方法）

最近腸活腸活とよく聞くと思いますが、さまざまな研究で免疫を高めるなど、腸が全てとゆうぐらい腸内環境が重要だとされてるそうです。

私ももともとお腹が弱く便秘と下痢を繰り返していましたが、腸活を意識しはじめてから今は、ほとんどお腹が痛いとか下痢などないです(⌒∇⌒)

(私がやってる腸活)

1. 朝起きたら水を飲む（白湯）
2. 発酵食品をとる
3. 野菜を食べる
4. なるべく動く
5. 睡眠多めに
6. 何かを抜いたダイエットはやめる
7. 食べ過ぎた後はオートミールなどにかえる
8. ヨーグルトより乳酸菌のサプリメントをとる

こんな感じで無理をしない腸活が大事

乳酸菌はいろいろあるので自分にあったものを見つけるのが大事

飲み始めてから下痢しらずです(⌒∇⌒)

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