月曜日の病「ブルーマンデー」

お疲れ様です

月曜日は特にブルー方考える方が多いのではないのでしょうか？

特にメンタルが不安定な方は　日曜日の夜にその傾向が強くでる方も多いと思います。

サザエさん症候群なんて言われたりもしています。

ですが、生活していく上では仕方ない事．．．

私もひどく病んでた時は正直朝起きるともう消えてしまいたいなんて思った事も

あります。

自分なりの月曜日だからといってやる気をだせなんて思わなくてよくて、ちょっとした工夫をする方法を見つけるのも手だと思います👍

１、前日に睡眠を十分とる

これに越したことはないと思います。睡眠不足は、やる気をだすのに大きな妨げになる　

毎日睡眠はもちろん大事ですが、特に休日で睡眠が不規則になると　日曜日の夜眠れなくなったりします。

前日に良い睡眠をとるために　寝る前はスマホを使わない　温かい飲み物を飲む　ラベンダーの香りを嗅ぐなど　自分のリラックス方法を見つけるなど

そして、休日だからといって時間の感覚をくるわせないことも大切です。

だらだら寝ていたりすると日曜の夜は寝れなくなんてことも．．．

２、自分が好きなモノを朝食にする

月曜日は一週間のはじまり。朝自分が食べたいモノを食べるなど楽しみを作る

３、軽い運動をする

朝起きたらできれば　ウォーキングをする　

できない人はストレッチなどでも良い

体に酸素がまわり代謝も上がり　集中力も高まる

４、ポジティブな言葉を自分にかける

自分自身にポジティブな言葉をかけることで　一日をポジティブに保つことができる

（今日は良い日になる）　（今日は楽しく仕事しよう）など…

5、何も考えない　

最近私が一番心がけてる事

何も考えない　仕事に行ってから考えようです

何かを考えてもなるようにしかなりません…

会社も人もコントロールできません。コントロールできるのは自分だけ

◆寝れない日が増えた？

それは、すでに鬱になりかけています。

ですが自分はまだ　なぜか大丈夫だと　思ってしまいます😢

もし、月曜日以外や休日も仕事の事など頭から離れないほど憂鬱な症状がでている。

ようは、反芻思考がとまらないなんて人は危険サイン☢

すでに、病気になりかけているかもしれないです．．．　

鬱は、痛みなどない為　過信をせず　行動してほしいなと思います🙂

最後まで読んでいただきありがとうございました♡何かの参考になれば幸いです。ぜひ読者登録の方もよろしくお願いします。

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